Meine erste Liegestütz
4-Wochen-Programm
Programmübersicht:
28 Tage - Jeden Tag ein Schritt zur ersten Liegestütz
Fortschritt
0% abgeschlossen
Übungsanleitungen
Incline Liegestütz
Stütze dich auf einer erhöhten Fläche ab (Tisch, Bank). Halte den Körper gerade, Hände schulterbreit. Beuge die Ellenbogen bis die Brust die Kante berührt, dann drücke dich zurück.
Plank
Unterarme auf dem Boden, Körper bildet eine gerade Linie. Spanne Bauch und Gesäß an. Halte die Position ohne durchzuhängen.